Є багато маленьких хитрощів, які допоможуть людині
впоратися з емоційним перевантаженням:
1. Порахуйте до 10 та лише потім повертайтеся до
травматичної ситуації.
2. Простежте за своїм диханням. Повільно вдихайте й на
деякий час затримайте дихання. Видихайте поступово, через ніс. Прислухайтеся до
своїх відчуттів.
3. Наберіть води та повільно випийте воду,
сконцентруйтеся на своїх відчуттях води.
4. Знайдіть якийсь невеличкий предмет і уважно
розгляньте його не менше чотирьох хвилин,ознайомлюючись з кольором, формою,
структурою так ретельно, щоб можна було уявити предмет із заплющеними очима.
5. Погляньте на небо, розгляньте все, що ви бачите на
ньому.
6. Змочіть обличчя холодною водою.
7. Вийдіть з того приміщення , де вас застав стрес.
Для того, щоб ці методи допомогли, їх треба знати
напам’ять і постійно виконувати.
Дійсо цікаво, дякую
ВідповістиВидалити